Fitness cerebral

En la mayoría de las ocasiones nos preocupamos o intentamos mejorar nuestra actividad física pero creo que también es importante entrenar nuestra mente que no debe de quedar en un segundo plano. 

Nuestro amigo Vito, compartía un enlace esta mañana a través del facebook sobre un estudio español cuyos resultados revelan que la hora a la que comemos puede condicionar la pérdida o no de peso. Es asombroso como todo nuestro cuerpo se relaciona con los hábitos que tengamos, con los alimentos que tomemos con la forma de que nuestra mente se autoconciencie. Me reafirman más estos hallazgos en la globalidad que somos y en la complejidad que implicamos. 

Por ello, para mantener nuestra mente activa tenemos que hacer ejercicio con ella, necesitamos entrenamiento. 

En una entrada anterior, ya veíamos como la rutina hace que bajemos la guardia, nos acomodemos y entremos en una espiral donde vamos perdiendo facultades. 

Existen programas para "Fitness cerebral" basado en Cds de imágenes y/o audio que plantean ejercicios mentales. Pero también podemos realizar ejercicios de andar por casa: 

• Al leer un libro, intentar visualizar y comprender lo que estamos leyendo. 
• Hacer esquemas, resúmenes para recordar la cosas. 
• Realizar juegos de memoria con actividades cotidianas por ejemplo intentando recordar lo que hemos comido cada día durante la semana, si vemos alguna película tratar de recordar el nombre de los personajes, la ropa que llevaba, etcétera.

Bueno, ya lo sabéis no os olvidéis de además de entrenar vuestro cuerpo darle también ejercicio a la mente. 

La rutina perjudica a nuestra mente...

Hoy estuve cambiando cosas de mi casa, modificando cuadros de sitio, guardando algunos elementos de decoración y sacando otros...Pensé como a veces necesitamos cambiar o al menos hacer algo diferente. Todo está muy relacionado con lo que os cuento a continuación:  quería poner una entrada sobre la memoria, tema bastante apasionante y sobre el que existen multitud de estudios, cuando me encontré con el tema de la rutina y cómo  puede perjudicar a nuestra mente. La temática es bastante interesante como para que nos pongamos en marcha y dentro de lo que cabe siempre encontrar un hueco para que no nos absorba totalmente la señora rutina...

La misma, desde nuestra infancia es un elemento de seguridad, de saber sobre lo próximo que se hará. Sin embargo, que esté siempre presente y que casi todas las actividades diarias las realicemos siempre de la misma manera no nos conviene demasiado. 

Las consecuencias son:

• Acomodarnos.
• Acostumbrarnos a lo fácil, a lo ya sabido.
• Se adormece la mente.
• Se provoca un mayor envejecimiento.

Es cierto, que muchas de las cosas que hacemos durante el día están programadas y, en cierto modo, nuestra vida sigue una rutina que a veces resulta difícil de cambiar.

Pero debemos estar alerta y no dejar todo en manos de la rutina. De vez en cuando sorprender a nuestro cerebro: 

• Suministrarle nueva información ya que cuando el cerebro aprende de la experiencia, ésta se convierte en una nueva rutina. 
• Proporcionarle más estímulos para  que se conecten mejor entre sí las neuronas y funcione bien la memoria. 

Los expertos proponen soluciones al alcance de cualquiera, por ejemplo si solemos ir a un sitio andando pues cambiar el camino o comenzar cada día por una tarea de la casa diferente. 

En definitiva, desconectar el "piloto automático". 

Uno de los trucos que proponen las investigaciones, para que entendamos el alcance de nuestra mente: es el cepillarnos los dientes con la otra mano. Parece un acto absurdo, pero no lo es. El simple hecho de modificar la mano con la que cepillamos nuestros dientes supone un esfuerzo en ese momento para el cerebro. Y ese trabajo ayuda a activarlo, ya que normalmente se mantiene en "pausa" o "stand by" porque el cerebro lo ha convertido en una rutina demasiado mecánica.